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El blog de JOSEP CABANES

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Blog de opinión para expresar ideas y comentarios sobre temas de actualidad.


HÁBITOS QUE DAÑAN EL CEREBRO Y TU SALUD

Publicado por JOSEP52 activado 27 Enero 2012, 05:09am

Etiquetas: #SALUD Y VIDA

damental

HABITOS QUE DAÑAN EL CEREBRO Y TU SALUD


Cerebro humano

Existen hábitos en la vida diaria que dañan al cerebro, y prácticamente destruyen las neuronas disminuyendo sensiblemente la cantidad de las mismas.  

    

   

   1.   No desayunar

   

La gente que no desayuna tiene bajo el nivel de azúcar en la sangre. Esto genera insuficiente suministro de nutrientes al cerebro causando su degeneración paulatina.

 

 

 

 

 

 Comer de más

         2.     Comer de más

Esto causa el endurecimiento de las arterias del cerebro, causando además baja capacidad mental.

 

 

 

Fumar

         3.     Fumar

 

Causa la disminución del tamaño cerebral y promueve además el Alzheimer.

 

 

 

 

 

Consumir altas cantidades de azúcar

4.  Consumir altas cantidades de azúcar

El alto consumo de azúcar interrumpe la absorción de proteínas y nutrientes causando mala nutrición y puede intervenir en el desarrollo del cerebro.

   

 Contaminación del aire

5.   Contaminación en el aire

 

El cerebro es el más grande consumidor de oxígeno del cuerpo. Inhalar aire contaminado, disminuye su oxigenación generando una disminución de la eficiencia cerebral

 

 

 Cerebro y arterias

6.     Dormir poco

 

El dormir permite al cerebro descansar. La falta de sueño por períodos prolongados, acelera la pérdida de células del cerebro.

 

 7.     Dormir con la cabeza cubierta

 

El dormir así aumenta la concentración de dióxido de carbono y disminuye el oxígeno causando efectos adversos a nuestro cerebro.

 

 

 

Hacer trabajar al cerebro cuando estamos enfermos

 

 

8.     Hacer trabajar el cerebro cuando estamos enfermos

 

Trabajar y estudiar cuando estás enfermo, además de la dificultad del cerebro para responder a este estado, lo daña.

 

 

 

 

Pensar

 

 

9.     Falta de estimulación

 

Pensar es la mejor manera de estimular nuestro cerebro. No hacerlo

provoca que el cerebro disminuya su tamaño y por lo tanto su capacidad.

 

 

 

 

 

 

 

10.   Practicar la conversación inteligente y memoriza nombres y cantantes de canciones de varias épocas

 

Conversaciones profundas o intelectuales promueven la eficiencia cerebral.

 

PianistaAmbiente de trabajo

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

¿POR QUÉ DEBEMOS CONSUMIR ANTIOXIDANTES?

Un antioxidante es capaz de retardar o prevenir la oxidación. Es una reacción química de transferencia de electrones. Un oxidante (humo del cigarro, contaminación y estrés) produce radicales libres que causan reacciones es cadena que dañan las células humanas.

 

 Celulas

 

 

 Oxidante

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 Estos oxidantes en los humanos causan estrés oxidativo y matan células. Este efecto se ha asociado con muchas enfermedades humanas. Las vitaminas C y E son usadas como suplementos dietéticos con la esperanza de prevenir enfermedades tales como el cáncer.

     

 

LOS 10 ALIMENTOS   QUE FAVORECEN  LA LONGEVIDAD 

Tomates

Con antioxidantes que ayudan en la

Prevención del cáncer. 

Los granos Integrales

Contienen agentes contra el cáncer y el azúcar en la  sangre mejora  el tránsito intestinal.  

Aceite de oliva

Principal componente de la dieta “Mediterránea”, ayuda al corazón.

Salmón

Alto de  omega-3, alivia muchas de las enfermedades crónicas conocidas.  

Uvas rojas y vino tinto
Con antioxidantes y flavonoides que

Tiene efectos saludables en el corazón. 

Nueces

Almendras y nueces disminuyen  el colesterol en sangre, la grasa del tipo monoinsaturado y / u omega-3.  

Ajo

Con evidencias altas de efectos muy saludables en corazón y cáncer.

Arándanos.

Alto contenido de antioxidantes.

 

Espinacas

Con muy altos beneficios de efecto de los  antioxidantes que combate el cáncer.

Te   

El verde y negro tienen efecto positivo de antioxidante. 

 

  LAS 10 COSAS QUE MÁS ENVEJECEN 

Estrés

Obesidad, insomnio, problemas del corazón y el sistema inmunológico.

Actitud pesimista 

Debilita el sistema inmunológico. “Solo hay que mirar el lado bueno de las cosas”.  

Falta de ejercicio físico

Efectos acumulativos en el cuerpo y problemas de salud como diabetes.

No tener una relación estable

Los que se divorcian tienen un riesgo 40% mayor de tener una muerte prematura. 

No ejercitar el cerebro
“El cerebro necesita desarrollar nuevos caminos cada día”. 

Alcohol

1 o 2 vasos al día ayudan a prevenir varios problemas del corazón. Más del límite, las ventajas se pierden.  

Mala nutrición y exceso de peso

La falta de nutrientes balanceados y el exceso de peso, causan mala salud.

Estilo de vida.

Los excesos en ejercicio físico y trabajo, la falta de sueño nocturno y el estrés, causan deterioro en la salud.

Fumar

Causa enfisema, cáncer, rápido envejecimiento de la piel, problemas cardíacos.

No intentar cambiar para mejorar 

Toma tiempo para cambiar malos hábitos, si no se logra, no rendirse: empezar otra vez. 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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